Einleitung
Die Menschen nutzen die Vorteile von Schwarzkümmelöl schon seit fast dreitausend Jahren. Das aus den Samen einer hübschen einjährigen Pflanze mit blauen oder weißen Blüten gewonnene Öl wird bei einer Reihe von Beschwerden eingesetzt, von Akne und Entzündungen bis hin zu Gewichtsverlust und Bluthochdruck. Gemahlene Samen werden in vielen Ländern als Gewürz für eine Reihe von Gerichten verwendet.
Schwarzkümmelöl wird heute fast universell verwendet. Es ist leicht erhältlich und erschwinglich. Die Mutterpflanze wächst heute fast überall auf der Welt. Erfahren Sie mehr über dieses hoch angesehene pflanzliche Naturprodukt, wofür und wie Sie es verwenden können.
Was ist Schwarzkümmelöl (Black Cumin Oil)?
Schwarzkümmelöl wird aus den schwarzen Samen von Nigella sativa gewonnen, einer einjährigen Pflanze aus der Familie der Hahnenfußgewächse, die in Bulgarien, Rumänien und anderen osteuropäischen Ländern heimisch ist. Sie wächst auch auf Zypern, im Iran, in der Türkei und im Irak und ist auch in Europa, Nordafrika und Asien eingebürgert.
Nigella wird auch Schwarzkümmel, Schwarzkümmel, römischer Koriander und Fenchelblume genannt.
Das Schwarzkümmelöl wird in der traditionellen Medizin und in der Volksmedizin für die Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet. Aus diesem Grund wird Nigella manchmal als „Allheilmittel“ betrachtet – ein universelles Heilmittel.
Die Kraft von Nigella sativa-Öl beruht auf einer Reihe von Wirkstoffen: Ölsäure, Linolsäure, trans-Anethol, Palmitinsäure, geringe Mengen an Nigellizin, Nigellimin, Nigellidin, Nigellimin-N-Oxid und Aromaten(Terpene) wie Thymochinon, p-Cymol, Carvacrol, Dihydrothymochinon, α-Thujen, Thymol, β-Pinen, α-Pinen und trans-Anethol sowie verschiedene Alkaloide. Jeder Inhaltsstoff spielt eine besondere Rolle bei der Behandlung verschiedener gesundheitlicher Probleme.
Ein hoher Gehalt an Antioxidantien ist ein weiterer Vorteil von Schwarzkümmelöl. Antioxidantien tragen dazu bei, unsere Zellen vor ständigen Schäden durch freie Radikale zu schützen. Antioxidantien verringern Entzündungen und schützen uns vor Herzkrankheiten, Krebs, Alzheimer und einer Reihe anderer Gesundheitsprobleme. Der Schwarzkümmelöl-Inhaltsstoff Thymochinon ist ein starkes Antioxidans und wirkt stark entzündungshemmend.
Vorteile von Schwarzkümmelöl?
Vorteile bei der Gewichtsabnahme
Eine Überprüfung einer Reihe von Studien hat ergeben, dass Schwarzkümmelöl zur Senkung des Body Mass Index und des Taillenumfangs beitragen kann. Es wurden keine Nebenwirkungen von Personen berichtet, die diese Ergänzung einnahmen.
Eine Studie aus dem Jahr 2021 an Ratten legt nahe, dass Schwarzkümmelöl dazu beitragen kann, die Insulinresistenz und das Körpergewicht deutlich zu reduzieren.
Vorteile für die Schönheit
Die Forschung zeigt, dass Schwarzkümmelöl zur Verbesserung der Symptome von Akne, Ekzemen, Schuppenflechte und anderen Hautkrankheiten beitragen kann. Außerdem macht es die Haut geschmeidig, spendet dem Haar Feuchtigkeit und wirkt wie ein Feuchtigkeitsspender. Ein Gel, das Schwarzkümmelöl enthält, hat sich als besonders hilfreich bei Akne erwiesen.
Wissenschaftler glauben, dass die Verbesserung von Haut und Haar durch die Verwendung von Schwarzkümmelöl auf seine entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung zurückzuführen ist.
Wundheilung
Es ist zwar nicht bekannt, wie es funktioniert, aber die Forschung zeigt, dass Schwarzkümmelöl die Wundheilung beschleunigt. Die Theorie besagt, dass dies auf die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften des Schwarzkümmel-Inhaltsstoffs Thymochinon zurückzuführen ist. Es hilft auch, dass Schwarzkümmelöl die Bildung von Kollagen fördert.
Rheumatoide Arthritis
Zwei kleine Studien zeigen, dass ein weiterer Effekt der entzündungshemmenden Wirkung des Schwarzkümmelöls die Linderung der Symptome der rheumatoiden Arthritis ist.
Schwarzkümmelöl kann bei der Behandlung von Asthma helfen
Eine kleine Studie mit 80 Asthmapatienten zeigt, dass der Schwarzkümmelöl-Wirkstoff Thymochinon bei der Behandlung von Asthmasymptomen helfen kann, indem er die Muskeln in den Atemwegen entspannt und Entzündungen reduziert.
Die Studie zeigt, dass die Einnahme von Kapseln mit 500 mg Schwarzkümmelöl zweimal täglich über einen Zeitraum von vier Wochen die Kontrolle von Asthma deutlich verbessert.
Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, bedarf es längerer und größerer Studien, um die langfristige Wirksamkeit und Sicherheit von Schwarzkümmelöl bei der Asthmabehandlung zu belegen.
Vorteile von Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von Krebs
Die Forschung zeigt, dass der Schwarzkümmelöl-Inhaltsstoff Thymochinon den Zelltod bei einigen Arten von Krebszellen wie Gehirnkrebszellen, Brustkrebszellen und Leukämie beeinflusst.
Bislang wurden bei der Erforschung der Wirkung von Schwarzkümmelöl auf Krebs nur Tiere und In-vitro-Zellen, nicht aber lebende Menschen verwendet. Es ist noch nicht bekannt, ob sich die gleiche Wirksamkeit bei der Behandlung von Krebs bei Menschen zeigen wird.
Die Auswirkungen von Schwarzkümmelöl auf die Leber- und Nierenfunktion
Einer Reihe kleinerer Studien zufolge können die antioxidativen Eigenschaften des Schwarzkümmelöls eine positive Rolle beim Schutz der Nieren und der Leber spielen.
In einem Schlüsselprozess reduziert das Thymochinon den oxidativen Stress, der durch ein Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen im Körper verursacht wird.
Oxidativer Stress wird mit einer Reihe von Leberproblemen in Verbindung gebracht, z. B. mit Leberzirrhose, alkoholischen Lebererkrankungen, Hepatitis und einigen anderen. Es wird auch mit Nierenproblemen wie Nierentoxizität und chronischen Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht.
Eine 2019 durchgeführte Studie zeigt, dass Schwarzkümmelöl möglicherweise dazu beitragen kann, die Größe von Nierensteinen zu verringern und sie sogar vollständig zu beseitigen.
Gastrointestinale Probleme
Die volksmedizinische Praxis zeigt, dass Schwarzkümmelöl bei der Linderung von Symptomen von Magen-Darm-Problemen wie Verdauungsstörungen, Übelkeit, Blähungen, Erbrechen, Verstopfung und Durchfall hilfreich ist. Es wird angenommen, dass diese Wirkung auf die entzündungshemmenden Eigenschaften des Schwarzkümmelöls zurückzuführen ist.
Einige Studien zeigen, dass Schwarzkümmelöl auch bei Pankreatitis, Colitis und anderen Magen-Darm-Erkrankungen helfen kann. Um herauszufinden, wie dies genau funktioniert, sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Vorteile von Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel
Hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel sind als wichtige Risikofaktoren für mögliche Herzerkrankungen bekannt, so dass die Tatsache, dass Schwarzkümmelöl eine positive Wirkung auf beide hat, eine gute Nachricht ist.
In der Analyse von zehn randomisierten, kontrollierten Studien zeigte die Verabreichung von Schwarzkümmelöl eine Senkung des diastolischen und systolischen Blutdrucks.
In einer anderen klinischen Studie, die sich auf ältere Erwachsene konzentrierte, die an Bluthochdruck litten, wurde keine Senkung des Blutdrucks nach Einnahme des Schwarzkümmelöls festgestellt. Es ist klar, dass mehr Forschung nötig ist, aber wenn Sie Schwarzkümmelöl zur Behandlung Ihres Bluthochdrucks ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Studien mit fettleibigen Frauen und Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Kapseln mit 2-3 Gramm Schwarzkümmelöl über zwei bis drei Wochen die Werte des schlechten und des Gesamtcholesterins deutlich gesenkt hat.
In einer anderen Studie mit Menschen mit hohem Cholesterinspiegel wurde festgestellt, dass die Einnahme von 10 Gramm Schwarzkümmelöl nach dem Frühstück über einen Zeitraum von sechs Wochen den schlechten Cholesterinspiegel drastisch senkt.
Eine Studie ergab, dass 2,5 ml Schwarzkümmelöl zweimal täglich über einen Zeitraum von acht Wochen den Blutdruck drastisch senken. Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die optimale Dosis zu ermitteln.
Unfruchtbarkeit
Eine klinische Studie aus dem Jahr 2014 an Männern mit Unfruchtbarkeit und geringer Spermienzahl ergab, dass Schwarzkümmelöl die Spermienbewegung, die Spermienzahl und das Spermavolumen potenziell erhöhen kann.
Die Untersuchungen an Mäusen bestätigten die Theorie, dass die Ergebnisse auf die Wirkung von Thymochinon, einem der wichtigsten Bestandteile des Schwarzkümmelöls, zurückzuführen sind.
Diabetes
Eine 2019 durchgeführte Überprüfung von Studien hat gezeigt, dass Schwarzkümmel das Potenzial hat, den Blutzucker zu senken, die Insulinresistenz zu verbessern und das Hämoglobin zu regulieren.
Die Forscher sind der Ansicht, dass Schwarzkümmelöl in Verbindung mit konventionellen Diabetesbehandlungen als erfolgreiche Behandlung für Typ-2-Diabetes eingesetzt werden könnte.
Es wird angenommen, dass zwei Gramm zerkleinerte ganze Schwarzkümmel pro Tag den Nüchternblutzuckerspiegel sowie den Hämoglobinwert HbA1c, der den Blutzucker im Durchschnitt über zwei bis drei Monate misst, deutlich senken können.
Neben Schwarzkümmel in Kapseln kann auch Schwarzkümmelöl mit den gleichen Ergebnissen eingenommen werden. Eine kleine Studie bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deutet darauf hin, dass 1,5 ml und 3 ml Schwarzkümmelöl pro Tag über einen Zeitraum von etwa 20 Tagen den HbA1c-Hämoglobinwert senken.
Allergien und Nasenentzündungen
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 wurden Schwarzkümmelöltropfen in die Nasen von Menschen mit allergischer Rhinitis, auch bekannt als Heuschnupfen, gegeben. Die Ergebnisse zeigen, dass nach sechs Wochen fast 100 Prozent der Teilnehmer über eine Verbesserung ihres Zustands berichteten, mit weniger Niesen, verstopfter Nase, juckenden Augen und allen anderen Symptomen. Einige berichteten, dass die Symptome ihres Heuschnupfens vollständig verschwanden.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Schwarzkümmelöl und gemahlene Nigellasamen werden in vielen Gerichten als Gewürz verwendet. In relativ kleinen Mengen verwendet, erwies sich Nigella für fast alle Menschen als sicher.
Was die therapeutische Verwendung betrifft, so sind noch weitere Forschungen erforderlich, um sicherzustellen, dass die Verwendung von Schwarzkümmelöl in größeren Mengen sicher ist, und um die am besten geeignete Dosierung für verschiedene Erkrankungen zu ermitteln.
Bisher haben die drei Monate oder weniger der Verwendung von Schwarzkümmelöl keine negativen Nebenwirkungen gezeigt. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von 5 ml Schwarzkümmelöl täglich über einen Zeitraum von acht Wochen bei einigen Teilnehmern zu Blähungen und Übelkeit führte.
Einige Mediziner sind besorgt, dass Schwarzkümmelöl möglicherweise mit bestimmten Medikamenten interagieren könnte, die über den „Cytochrom-P450-Weg“ verarbeitet werden. Dazu gehören Warfarin und Betablocker wie Lopressor.
Eine weitere Sorge ist, dass zu viel Schwarzkümmelöl schlecht für die Nieren sein könnte, obwohl die meisten Studien keine negativen Auswirkungen von Schwarzkümmelöl auf die Nieren zeigen. Nur ein Patient mit Typ-2-Diabetes erlitt ein Nierenversagen, nachdem er sechs Tage lang Schwarzkümmelkapseln mit 2-2,5 Gramm Schwarzkümmel pro Tag eingenommen hatte. Im Gegenteil: Es gibt Hinweise darauf, dass Schwarzkümmelöl die Nieren vor Schäden schützen könnte.
Schwangere und stillende Frauen sollten mangels ausreichender Untersuchungen auf die Verwendung von Schwarzkümmelöl verzichten, außer in sehr geringen Mengen als Lebensmittelaroma.
Obwohl Schwarzkümmelöl seit Jahrtausenden für eine Reihe von Beschwerden verwendet wird, zögert die moderne Medizin, es ohne weitere langfristige und umfangreichere Untersuchungen als Standardbehandlung zu empfehlen.
Dosierung
Es gibt keine festgelegte Dosierung für die Verwendung von Schwarzkümmelöl bei verschiedenen Beschwerden. Verschiedene Praktiker empfehlen unterschiedliche Dosierungen, und es gibt keine ausreichenden Daten, die zeigen, welche Dosis am wirksamsten ist.
Am häufigsten wird Schwarzkümmelöl in einer Dosis von 1 bis 2,5 Gramm täglich über einen Zeitraum von einem bis drei Monaten oral eingenommen.
Menschen mit Asthma, die vier Monate lang täglich 1000 mg Schwarzkümmelölkapseln einnehmen, berichten, dass diese Dosis wirksam und sicher ist.
Was die Gewichtsabnahme und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels betrifft, so deuten Studien darauf hin, dass Dosen von zwei bis drei Gramm Schwarzkümmelöl täglich über acht bis zwölf Wochen am wirksamsten sind.
Fazit
Seit Jahrtausenden wird Schwarzkümmelöl in vielen Teilen der Welt sicher und mit großem Erfolg eingesetzt. Die Vorteile des Schwarzkümmelöls reichen von der Verbesserung des Zustands von Haut und Haaren über die Unterstützung bei der Gewichtskontrolle bis hin zur Kontrolle von Diabetes, hohem Blutdruck und der Beeinflussung von Krebszellen.
Zwar gibt es in vielen Ländern eine Vielzahl von Studien über die Wirksamkeit von Schwarzkümmelöl bei verschiedenen Beschwerden, doch sind die Untersuchungen bisher von begrenztem Umfang und Dauer. Die erzielten Ergebnisse sind ermutigend, aber nicht ausreichend, um die Verwendung von Schwarzkümmelöl als Standardmedikation zu empfehlen. Nigella Sativa ist eine hervorragende Ergänzung für unser Endocannabinoid-System.
Dennoch wird das Schwarzkümmelöl häufig als pflanzliche Medizin und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Die Patienten, die an der Einnahme interessiert sind, sollten ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt, die sie einnehmen.
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