Introdução
O óleo de semente de cânhamo é um suplemento alimentar popular, e por uma boa razão. A utilização de óleo de cânhamo proporciona muitos benefícios, incluindo a manutenção da saúde do coração, a redução da inflamação, e muito mais. Mas quais são exactamente os benefícios do óleo de sementes de cânhamo?
Neste artigo, veremos os 10 principais benefícios da utilização de óleo de sementes de cânhamo. Desde a manutenção da saúde da pele até à redução da ansiedade, continue a ler para saber mais sobre como o óleo de sementes de cânhamo pode melhorar a sua saúde. Portanto, vamos começar.
O que é óleo de semente de cânhamo?
O óleo de cânhamo é um extracto das sementes da planta do cânhamo. É rico em nutrientes e tem uma variedade de benefícios para a saúde.
O método tradicional de extracção de óleo de qualquer semente, incluindo sementes de cânhamo, é através da utilização de uma máquina de prensagem de sementes oleaginosas. Este método muito antigo de extracção de óleo de sementes e nozes produz a forma de óleo mais pura possível. É conhecido como “prensagem a frio” e é o melhor método para fins dietéticos. Desta forma, todos os elementos nutritivos são preservados sem perder o seu valor nutritivo. Se possível, procurar sempre por óleos de sementes prensadas a frio.
O óleo de semente de cânhamo é rico em ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, que são essenciais para manter a saúde do coração e prevenir doenças crónicas. O óleo também contém ácido gama-linolénico (GLA), que tem poderosas propriedades anti-inflamatórias.
O óleo de semente de cânhamo não contém THC ou CBD, que são canabinóides também encontrados na planta do cânhamo. O óleo de semente de cânhamo é uma grande escolha para pessoas que querem melhorar a sua saúde.
Para garantir que o óleo de sementes de cânhamo é uma boa escolha para si,
consulte o seu
médico ou outro qualificado
prestador de cuidados de saúde antes de o utilizar.
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Benefícios do Óleo de Semente de Cânhamo
1. benefícios nutricionais
O óleo de semente de cânhamo é o óleo mais perfeitamente equilibrado na natureza. Contém todos os 20 aminoácidos, incluindo os nove cruciais que o corpo humano não pode produzir.
Estes aminoácidos essenciais incluem:
- Histidina
- Isoleucina
- Leucina
- Lysine
- Metionina
- Fenilalanina
- Threonine
- Tryptophan
- Valine
É importante consumir regularmente estes aminoácidos essenciais porque são necessários para o bom funcionamento e auto-reparação do organismo. Desempenham um papel importante na construção e reparação de tecidos, produzindo hormonas e enzimas, e mantendo uma pele, cabelo e unhas saudáveis. Não é espantoso?
O óleo é também rico em ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. Isto torna-a uma excelente fonte alimentar tanto para adultos como para crianças.
A proporção de ácidos gordos ómega-6 para ómega-3 no óleo de cânhamo é exactamente 3:1. Isto torna-a uma excelente fonte de gordura polinsaturada para pessoas que não consomem peixe ou outras fontes de ómega-3. O óleo de semente de cânhamo também contém ácido gama-linolénico (GLA), que se tem demonstrado ter efeitos anti-inflamatórios.
Uma colher de sopa de óleo de sementes de cânhamo contém o seguinte:
Calorias: 120
Gordura total: 14 g
Gordura saturada: 1,5 g
Gordura polinsaturada: 9 g
Gordura monoinsaturada: 2 g
Colesterol: 0 mg
Sódio: 0 mg
Beta-caroteno, vitaminas A, C e E, e minerais tais como cálcio, enxofre, magnésio, potássio e fósforo são abundantes no óleo de cânhamo.
O óleo tem um sabor a nozes, ligeiramente terroso e pode ser usado em saladas, smoothies e receitas de panificação.
2. Saúde cardiovascular
Segundo a Medical News Today, o óleo de cânhamo inclui componentes que ajudam na absorção metabólica dos lípidos, reduzem o colesterol e diminuem o risco de ataque cardíaco. Entre os componentes benéficos encontrados no óleo de cânhamo encontram-se esteróis, álcoois alifáticos, e ácidos linolénicos.
De acordo com a investigação, os esteróis devem ser consumidos diariamente para diminuir o risco de ataque cardíaco e reduzir os níveis de colesterol. Para além de baixar o colesterol, os esteróis impedem a agregação plaquetária.
3. Benefícios anti-inflamatórios
Como mencionado acima, o óleo de semente de cânhamo contém ácido gama-linolénico (GLA), o que reduz eficazmente a inflamação. A ABL é um tipo de ácido gordo ómega 6 que demonstrou reduzir a inflamação no corpo. O SDA é um precursor da EPA e do DHA, dois tipos de ácidos gordos ómega 3 que também são conhecidos pelos seus fortes efeitos anti-inflamatórios.
Há algumas evidências que sugerem que o óleo de semente de cânhamo pode ser eficaz na redução da inflamação em certas doenças, tais como artrite e doença inflamatória intestinal.
4. Para uma pele saudável
Alguns estudos encontraram provas preliminares de que o óleo de sementes de cânhamo pode beneficiar a saúde da pele:
4.1 Pele seca
O óleo de cânhamo é rico em gorduras insaturadas, tais como ácido linoleico, γ ácido linolénico, e α ácido linolénico.
Estes três ácidos gordos podem melhorar a estrutura da pele, ajudando-a a reter a humidade. Têm também um efeito benéfico sobre a pele seca e áspera.
4.2 Acne e cicatrizes de acne
O óleo de cânhamo contém vários compostos com propriedades redutoras de óleo, anti-inflamatórias e antimicrobianas que podem ajudar a melhorar a acne vulgaris.
4.3 Condições inflamatórias da pele
O óleo de cânhamo contém um potente composto anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir os sintomas associados a condições inflamatórias da pele, tais como pele seca, prurido e dor.
Pode ser benéfico para pessoas com: eczema, dermatite atópica, dermatite seborreica, varíola de galinha, eczema, psoríase, lombriga, acne, rosácea.
A ingestão dietética de óleo de cânhamo pode apoiar o uso de medicamentos em pessoas com dermatite atópica.
4.4 Envelhecimento da pele
As pessoas que consomem quantidades mais elevadas de ácido linoleico parecem ter menos probabilidades de desenvolver secura e atrofia ou desbaste relacionados com a idade.
O óleo de cânhamo também contém compostos que reduzem o stress oxidativo. O stress oxidativo ocorre quando moléculas chamadas radicais livres danificam a pele, levando ao aparecimento de rugas e linhas finas ao longo do tempo.
4.5 Infecções cutâneas
O óleo de cânhamo contém compostos que ajudam a fortalecer a barreira natural da pele, tornando-a resistente a micróbios e bactérias que penetram na pele e podem causar infecções ou doenças.
5. Perda de peso
O óleo de semente de cânhamo tem ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e ómega 6 perfeitamente equilibrados, tornando-o ideal para uso nutracêutico. As pessoas que consomem regularmente proteínas de cânhamo relatam sentir-se menos famintas e mais satisfeitas com a sua alimentação. Também notaram menos desejos de açúcar.
6. Ansiedade
Juntamente com medicamentos específicos, o óleo de cânhamo tem mostrado bons resultados no tratamento dos sintomas de ansiedade, diz a Mayo Clinic. Muitos estudos pré-clínicos sugerem que o óleo de cânhamo também pode ter propriedades anti-inflamatórias e pode potencialmente melhorar a qualidade do sono. No entanto, são necessários mais estudos para determinar a segurança, dosagem e eficácia do óleo de cânhamo.
7. Saúde do cérebro
Os ácidos gordos encontrados no óleo de cânhamo podem desempenhar um papel importante no auxílio da memória e das capacidades cognitivas.
Os investigadores também sugerem que as sementes podem ajudar em condições neurológicas como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer.
8. Artrite reumatóide
Um dos principais sintomas da artrite reumatóide é a dor articular. Os investigadores descobriram que o óleo pode reduzir a morte celular pré-programada e preservar a viabilidade celular, sugerindo que o óleo pode funcionar como um agente anti-reumatóide.
9. Equilíbrio hormonal
Os cientistas descobriram que a ABL contida no óleo de sementes de cânhamo pode melhorar a saúde hormonal e reduzir os sintomas associados à TPM, tais como cãibras menstruais. Pode também beneficiar a saúde hormonal das mulheres que passam pela menopausa e reduzir os seus sintomas, tais como afrontamentos, irritabilidade e depressão.
10. Cabelo saudável e bonito
Os ácidos gordos essenciais no óleo de sementes de cânhamo podem ajudar a fortalecer e proteger o seu cabelo. Também promove o crescimento de novos cabelos mais espessos.
FACTOS NUTRICIONAIS SOBRE ÓLEO DE SEMENTES DE CÂNHAMO
É geralmente seguro consumir óleo de sementes de cânhamo. No entanto, é crucial começar com uma pequena quantidade e aumentá-la gradualmente se necessário. Ao consumir óleo de cânhamo pela primeira vez, algumas pessoas podem sentir uma ligeira perturbação digestiva, tal como diarreia, inchaço, ou gás. O uso regular costuma curar estes efeitos negativos.
COMO UTILIZAR ÓLEO DE SEMENTES DE CÂNHAMO?
O óleo de semente de cânhamo tem inúmeras utilizações, incluindo:
Como molho de salada: Combine-o com vinagre ou sumo de limão e as suas ervas favoritas.
Como óleo alimentar: O óleo de semente de cânhamo pode ser uma alternativa mais saudável a outros óleos alimentares. Tente usá-lo para saltear legumes, por exemplo.
Como um hidratante para a pele: O óleo de semente de cânhamo é um excelente hidratante e nutritivo para a pele. Basta aplicá-lo no seu rosto e corpo após um banho ou adicioná-lo ao seu banho para um tratamento relaxante.
Como um suplemento dietético: O óleo de semente de cânhamo pode ser tomado em forma líquida ou em cápsulas. Isto depende da preferência individual. Preferimos pessoalmente tomá-lo em cápsula porque é mais rápido, mais fácil e mais higiénico.
AQUI ESTÃO ALGUMAS DICAS PARA A UTILIZAÇÃO DE ÓLEO DE SEMENTES DE CÂNHAMO
Comece com uma dose pequena e aumente gradualmente.
Tomar com alimentos para minimizar potenciais efeitos secundários, tais como perturbações do estômago.
Para preservar a sua potência e frescura, armazenar óleo de sementes de cânhamo num local fresco e escuro.
Se tiver alguma condição médica ou tomar medicamentos, pergunte ao seu médico antes de usar óleo de sementes de cânhamo, pois este pode interagir com certos medicamentos.
INFORMAÇÃO DE DOSAGEM
A dose recomendada de óleo de semente de cânhamo depende da condição a ser tratada. Por exemplo, para condições de pele como o eczema, recomenda-se a aplicação tópica do óleo várias vezes ao dia. Como um suplemento dietético para problemas cardiovasculares, uma dose de 2-4 cápsulas (500 mg por cápsula) é normalmente recomendada diariamente. E para o apoio imunitário diário, uma dose de 1-3 cápsulas é suficiente.
Ao utilizar óleo de sementes de cânhamo para fins medicinais, é importante conhecer a dosagem correcta. A quantidade de óleo de que necessita dependerá do seu peso, da gravidade dos seus sintomas, e da condição que está a tratar.
Uma dose inicial de 1-2 colheres de sopa ou 2-4 cápsulas de óleo de sementes de cânhamo por dia é suficiente para a maioria das pessoas. Se estiver a tratar uma condição mais grave, poderá ter de aumentar a dose para 3-6 colheres de chá/cápsulas diariamente.
Se não tiver a certeza da quantidade de óleo a tomar, é melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.
Conclusão
O óleo de semente de cânhamo é um remédio natural que trata eficazmente uma variedade de condições. Depois de todos os benefícios listados acima, podemos dizer que incluir sementes de cânhamo na sua dieta diária é uma ideia muito boa.
Para melhores resultados, recomendamos a combinação do óleo de sementes de cânhamo com os nossos espantosos óleos de CDB.
Fontes
- A Suplementação de Omega-3 Baixa a Inflamação e a Ansiedade nos Estudantes de Medicina: Um ensaio aleatório controlado https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/
- Eficácia do óleo de cânhamo dietético em doentes com dermatite atópica. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16019622/
- Dieta e Psoríase: Parte 3. Papel dos Suplementos Nutricionais. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4134971/
- Ácidos gordos essenciais para a síndrome pré-menstrual e o seu efeito na prolactina e nos níveis de colesterol total: um estudo aleatório, duplamente cego, controlado por placebo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3033240/
- Formulação, Caracterização e Propriedades do Óleo de Semente de Cânhamo e das suas Emulsões. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6154611/
- http://acta.uni-obuda.hu/Kowalska_Wozniak_Pazdzior_79.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931201/
- https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-10013910
- https://phys.org/news/2014-01-analysis-hempseed-oil-health-promoting-compounds.html
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