Introdução

O óleo de semente de cânhamo é um suplemento alimentar popular, e por uma boa razão. A utilização de óleo de cânhamo proporciona muitos benefícios, incluindo a manutenção da saúde do coração, a redução da inflamação, e muito mais. Mas quais são exactamente os benefícios do óleo de sementes de cânhamo?

Neste artigo, veremos os 10 principais benefícios da utilização de óleo de sementes de cânhamo. Desde a manutenção da saúde da pele até à redução da ansiedade, continue a ler para saber mais sobre como o óleo de sementes de cânhamo pode melhorar a sua saúde. Portanto, vamos começar.

Pode também gostar disto:

O óleo de semente de cânhamo é o óleo mais perfeitamente equilibrado na natureza. Contém todos os 20 aminoácidos, incluindo os nove cruciais que o corpo humano não pode produzir.

Estes aminoácidos essenciais incluem:

1. Histidina
2. Isoleucina
3. Leucina
4. Lysine
5. Metionina
6. Fenilalanina
7. Threonine
8. Tryptophan
9. Valine

É importante consumir regularmente estes aminoácidos essenciais porque são necessários para o bom funcionamento e auto-reparação do organismo. Desempenham um papel importante na construção e reparação de tecidos, produzindo hormonas e enzimas, e mantendo uma pele, cabelo e unhas saudáveis. Não é espantoso?

O óleo é também rico em ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. Isto torna-a uma excelente fonte alimentar tanto para adultos como para crianças.

A proporção de ácidos gordos ómega-6 para ómega-3 no óleo de cânhamo é exactamente 3:1. Isto torna-a uma excelente fonte de gordura polinsaturada para pessoas que não consomem peixe ou outras fontes de ómega-3. O óleo de semente de cânhamo também contém ácido gama-linolénico (GLA), que se tem demonstrado ter efeitos anti-inflamatórios.

Uma colher de sopa de óleo de sementes de cânhamo contém o seguinte:

Calorias: 120

Gordura total: 14 g

Gordura saturada: 1,5 g

Gordura polinsaturada: 9 g

Gordura monoinsaturada: 2 g

Colesterol: 0 mg

Sódio: 0 mg

Beta-caroteno, vitaminas A, C e E, e minerais tais como cálcio, enxofre, magnésio, potássio e fósforo são abundantes no óleo de cânhamo.

O óleo tem um sabor a nozes, ligeiramente terroso e pode ser usado em saladas, smoothies e receitas de panificação.

Segundo a Medical News Today, o óleo de cânhamo inclui componentes que ajudam na absorção metabólica dos lípidos, reduzem o colesterol e diminuem o risco de ataque cardíaco. Entre os componentes benéficos encontrados no óleo de cânhamo encontram-se esteróis, álcoois alifáticos, e ácidos linolénicos.

De acordo com a investigação, os esteróis devem ser consumidos diariamente para diminuir o risco de ataque cardíaco e reduzir os níveis de colesterol. Para além de baixar o colesterol, os esteróis impedem a agregação plaquetária.

Como mencionado acima, o óleo de semente de cânhamo contém ácido gama-linolénico (GLA), o que reduz eficazmente a inflamação. A ABL é um tipo de ácido gordo ómega 6 que demonstrou reduzir a inflamação no corpo. O SDA é um precursor da EPA e do DHA, dois tipos de ácidos gordos ómega 3 que também são conhecidos pelos seus fortes efeitos anti-inflamatórios.

Há algumas evidências que sugerem que o óleo de semente de cânhamo pode ser eficaz na redução da inflamação em certas doenças, tais como artrite e doença inflamatória intestinal.

Alguns estudos encontraram provas preliminares de que o óleo de sementes de cânhamo pode beneficiar a saúde da pele:

O óleo de cânhamo é rico em gorduras insaturadas, tais como ácido linoleico, γ ácido linolénico, e α ácido linolénico.

Estes três ácidos gordos podem melhorar a estrutura da pele, ajudando-a a reter a humidade. Têm também um efeito benéfico sobre a pele seca e áspera.

O óleo de cânhamo contém vários compostos com propriedades redutoras de óleo, anti-inflamatórias e antimicrobianas que podem ajudar a melhorar a acne vulgaris.

O óleo de cânhamo contém um potente composto anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir os sintomas associados a condições inflamatórias da pele, tais como pele seca, prurido e dor.

Pode ser benéfico para pessoas com: eczema, dermatite atópica, dermatite seborreica, varíola de galinha, eczema, psoríase, lombriga, acne, rosácea.

A ingestão dietética de óleo de cânhamo pode apoiar o uso de medicamentos em pessoas com dermatite atópica.

As pessoas que consomem quantidades mais elevadas de ácido linoleico parecem ter menos probabilidades de desenvolver secura e atrofia ou desbaste relacionados com a idade.

O óleo de cânhamo também contém compostos que reduzem o stress oxidativo. O stress oxidativo ocorre quando moléculas chamadas radicais livres danificam a pele, levando ao aparecimento de rugas e linhas finas ao longo do tempo.

O óleo de cânhamo contém compostos que ajudam a fortalecer a barreira natural da pele, tornando-a resistente a micróbios e bactérias que penetram na pele e podem causar infecções ou doenças.

O óleo de semente de cânhamo tem ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e ómega 6 perfeitamente equilibrados, tornando-o ideal para uso nutracêutico. As pessoas que consomem regularmente proteínas de cânhamo relatam sentir-se menos famintas e mais satisfeitas com a sua alimentação. Também notaram menos desejos de açúcar.

Juntamente com medicamentos específicos, o óleo de cânhamo tem mostrado bons resultados no tratamento dos sintomas de ansiedade, diz a Mayo Clinic. Muitos estudos pré-clínicos sugerem que o óleo de cânhamo também pode ter propriedades anti-inflamatórias e pode potencialmente melhorar a qualidade do sono. No entanto, são necessários mais estudos para determinar a segurança, dosagem e eficácia do óleo de cânhamo.

Os ácidos gordos encontrados no óleo de cânhamo podem desempenhar um papel importante no auxílio da memória e das capacidades cognitivas.

Os investigadores também sugerem que as sementes podem ajudar em condições neurológicas como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer.

Um dos principais sintomas da artrite reumatóide é a dor articular. Os investigadores descobriram que o óleo pode reduzir a morte celular pré-programada e preservar a viabilidade celular, sugerindo que o óleo pode funcionar como um agente anti-reumatóide.

Os cientistas descobriram que a ABL contida no óleo de sementes de cânhamo pode melhorar a saúde hormonal e reduzir os sintomas associados à TPM, tais como cãibras menstruais. Pode também beneficiar a saúde hormonal das mulheres que passam pela menopausa e reduzir os seus sintomas, tais como afrontamentos, irritabilidade e depressão.

Os ácidos gordos essenciais no óleo de sementes de cânhamo podem ajudar a fortalecer e proteger o seu cabelo. Também promove o crescimento de novos cabelos mais espessos.

É geralmente seguro consumir óleo de sementes de cânhamo. No entanto, é crucial começar com uma pequena quantidade e aumentá-la gradualmente se necessário. Ao consumir óleo de cânhamo pela primeira vez, algumas pessoas podem sentir uma ligeira perturbação digestiva, tal como diarreia, inchaço, ou gás. O uso regular costuma curar estes efeitos negativos.

O óleo de semente de cânhamo tem inúmeras utilizações, incluindo:

Como molho de salada: Combine-o com vinagre ou sumo de limão e as suas ervas favoritas.

Como óleo alimentar: O óleo de semente de cânhamo pode ser uma alternativa mais saudável a outros óleos alimentares. Tente usá-lo para saltear legumes, por exemplo.

Como um hidratante para a pele: O óleo de semente de cânhamo é um excelente hidratante e nutritivo para a pele. Basta aplicá-lo no seu rosto e corpo após um banho ou adicioná-lo ao seu banho para um tratamento relaxante.

Como um suplemento dietético: O óleo de semente de cânhamo pode ser tomado em forma líquida ou em cápsulas. Isto depende da preferência individual. Preferimos pessoalmente tomá-lo em cápsula porque é mais rápido, mais fácil e mais higiénico.

Comece com uma dose pequena e aumente gradualmente.

Tomar com alimentos para minimizar potenciais efeitos secundários, tais como perturbações do estômago.

Para preservar a sua potência e frescura, armazenar óleo de sementes de cânhamo num local fresco e escuro.

Se tiver alguma condição médica ou tomar medicamentos, pergunte ao seu médico antes de usar óleo de sementes de cânhamo, pois este pode interagir com certos medicamentos.

A dose recomendada de óleo de semente de cânhamo depende da condição a ser tratada. Por exemplo, para condições de pele como o eczema, recomenda-se a aplicação tópica do óleo várias vezes ao dia. Como um suplemento dietético para problemas cardiovasculares, uma dose de 2-4 cápsulas (500 mg por cápsula) é normalmente recomendada diariamente. E para o apoio imunitário diário, uma dose de 1-3 cápsulas é suficiente.

Ao utilizar óleo de sementes de cânhamo para fins medicinais, é importante conhecer a dosagem correcta. A quantidade de óleo de que necessita dependerá do seu peso, da gravidade dos seus sintomas, e da condição que está a tratar.

Uma dose inicial de 1-2 colheres de sopa ou 2-4 cápsulas de óleo de sementes de cânhamo por dia é suficiente para a maioria das pessoas. Se estiver a tratar uma condição mais grave, poderá ter de aumentar a dose para 3-6 colheres de chá/cápsulas diariamente.

Se não tiver a certeza da quantidade de óleo a tomar, é melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.

O óleo de semente de cânhamo é um remédio natural que trata eficazmente uma variedade de condições. Depois de todos os benefícios listados acima, podemos dizer que incluir sementes de cânhamo na sua dieta diária é uma ideia muito boa.

Para melhores resultados, recomendamos a combinação do óleo de sementes de cânhamo com os nossos espantosos óleos de CDB.

1. A Suplementação de Omega-3 Baixa a Inflamação e a Ansiedade nos Estudantes de Medicina: Um ensaio aleatório controlado https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/
2. Eficácia do óleo de cânhamo dietético em doentes com dermatite atópica. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16019622/
3. Dieta e Psoríase: Parte 3. Papel dos Suplementos Nutricionais. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4134971/
4. Ácidos gordos essenciais para a síndrome pré-menstrual e o seu efeito na prolactina e nos níveis de colesterol total: um estudo aleatório, duplamente cego, controlado por placebo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3033240/
5. Formulação, Caracterização e Propriedades do Óleo de Semente de Cânhamo e das suas Emulsões. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6154611/
6. http://acta.uni-obuda.hu/Kowalska_Wozniak_Pazdzior_79.pdf
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931201/
8. https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-10013910
9. https://phys.org/news/2014-01-analysis-hempseed-oil-health-promoting-compounds.html
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877453/
11. https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-10013910
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938896/
13. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874114003511?via%3Dihub