Introdução
Há quase três mil anos que as pessoas usufruem dos benefícios do oleo de semente preta. Feito a partir das sementes de uma bonita planta anual com flores azuis ou brancas, o óleo tem sido utilizado para uma série de doenças, desde a acne e inflamação até à perda de peso e tensão arterial elevada. As sementes moídas são utilizadas em muitos países como uma especiaria para uma gama de pratos.
O oleo de semente preta é utilizado quase universalmente hoje em dia. Está facilmente disponível e é acessível. A sua planta-mãe está agora a crescer em quase todo o mundo. Vamos aprender mais sobre este produto vegetal natural altamente respeitado, para que o utilizar e como.
O que é Oleo de semente preta (óleo de cominho preto)?
O oleo de semente preta é produzido a partir das sementes negras de Nigella sativa, uma planta anual da família Ranunculaceae, nativa da Bulgária e Roménia e de outros países da Europa de Leste. Está também a crescer em Chipre, Irão, Turquia e Iraque e é também naturalizada na Europa, Norte de África e Ásia.
Nigella é também chamada cominho preto, cominho preto, coentros romanos e flor de funcho.
O oleo de semente preta tem sido amplamente utilizado na medicina tradicional e popular para o tratamento de uma vasta gama de doenças. Por essa razão, a nigela é por vezes considerada uma “panaceia” – uma curandeira universal.
O poder do óleo de Nigella sativa provém de uma série de ingredientes activos: ácido oleico, ácido linoleico, trans-anetole, ácido palmítico, quantidades menores de nigelicina, nigelimina, nigelidina, nigelimina N-óxido e aromáticos(terpenos) como a timmoquinona, p-cimeno, carvacrol, dihidrotimoquinona, α-tujena, timol, β-pineno, α-pineno, trans-anetole e vários alcalóides. Cada ingrediente desempenha um papel particular no tratamento de diferentes questões de saúde.
Um elevado nível de antioxidantes é outro benefício do oleo de semente preta. Os antioxidantes ajudam a proteger as nossas células contra os danos constantes causados pelos radicais livres. Os antioxidantes reduzem a inflamação, protegendo-nos de doenças cardíacas, cancro, doença de Alzheimer, e uma série de outros problemas de saúde. O ingrediente do Oleo de semente preta tiroquinona é um poderoso antioxidante e tem fortes efeitos anti-inflamatórios.
Vantagens do oleo de semente preta?
Benefícios para a perda de peso
Uma revisão de uma série de estudos mostra que os suplementos de oleo de semente preta podem ajudar a baixar o índice de massa corporal e a circunferência da cintura. Não foram relatados efeitos secundários por pessoas que tomaram este suplemento.
Um estudo de 2021 sobre ratos sugere que o oleo de semente preta pode ajudar a reduzir significativamente a resistência à insulina e o peso corporal.
Benefícios de beleza
A investigação mostra que o oleo de semente preta pode ajudar a melhorar os sintomas de acne, eczema, psoríase e outras condições cutâneas. Também ajuda a suavizar a pele, hidratar o cabelo, e funciona como hidratante. Um gel contendo óleo de semente preta revela-se particularmente útil com acne.
Os cientistas acreditam que a melhoria da pele e do cabelo causada pelo uso de óleo de semente preta se deve aos seus efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos.
Cura de feridas
Embora não se compreenda como funciona, a investigação mostra que o Oleo de semente preta ajuda a acelerar a cicatrização de feridas. A teoria é que se deve às propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do ingrediente da semente negra timoquinona. Também ajuda que o Óleo Cominho Preto aumente a formação de colagénio.
Artrite Reumatóide
Dois pequenos estudos mostram que outro efeito do efeito anti-inflamatório do Óleo Cominho Preto é a diminuição dos sintomas da artrite reumatóide.
O Óleo Cominho Preto pode ajudar no tratamento da asma
Um pequeno estudo de 80 pacientes com asma mostra que o ingrediente activo do oleo de semente preta timoquinona pode ajudar no tratamento dos sintomas da asma, relaxando os músculos das vias respiratórias e reduzindo a inflamação.
O estudo mostra que tomar cápsulas de 500 mg de óleo de semente preta duas vezes por dia durante quatro semanas melhorou muito o controlo da asma.
Embora os resultados sejam promissores, há necessidade de estudos muito mais longos e maiores para provar a eficácia e segurança a longo prazo do óleo de semente preta no tratamento da asma.
Vantagens do Óleo Cominho Preto para o tratamento do cancro
A investigação mostra que o ingrediente do oleo de semente preta tiroquinona afecta a morte celular em alguns tipos de células cancerosas, tais como as células cancerosas do cérebro, as células cancerosas da mama e a leucemia.
Até agora, a investigação sobre os efeitos do óleo de semente preta em animais e células in-vitro utilizadas para o cancro, mas não em seres humanos vivos. Ainda não se sabe se a mesma eficácia se mostrará no tratamento do cancro nas pessoas.
Os efeitos do Óleo Cominho Preto no funcionamento do fígado e dos rins
De acordo com vários pequenos estudos, as propriedades antioxidantes do oleo de semente preta podem ter um papel positivo na protecção dos rins e do fígado.
Num processo chave, a timmoquinona reduz os níveis de stress oxidativo causado por um desequilíbrio de antioxidantes e radicais livres no corpo.
O stress oxidativo está ligado a uma série de problemas hepáticos tais como cirrose, doença hepática alcoólica, hepatite, e alguns outros. Está também ligada a questões renais, tais como toxicidade renal e doença renal crónica.
Um estudo realizado em 2019 mostra que o óleo de semente preta é potencialmente útil na redução do tamanho das pedras nos rins e mesmo na eliminação total das pedras nos rins.
Problemas gastrintestinais
A prática da medicina popular mostra que o óleo de semente preta é útil na redução dos sintomas de problemas gastrointestinais como indigestão, náuseas, inchaço, vómitos, obstipação e diarreia. Acredita-se que este efeito se deve às propriedades anti-inflamatórias do óleo de semente preta.
Alguns estudos mostram que o óleo de semente preta também pode ter um efeito sobre a pancreatite, colite, e outras doenças gastrointestinais. Para descobrir exactamente como isto funciona, é necessária mais investigação.
Benefícios do Óleo Cominho Preto no tratamento da tensão arterial elevada e do colesterol elevado
A tensão arterial elevada e os níveis de colesterol são conhecidos como factores de risco importantes para potenciais doenças cardíacas, pelo que o facto do óleo de semente preta ter um efeito positivo em ambos é uma boa notícia.
Na análise de dez ensaios controlados aleatórios, a administração do suplemento de oleo de semente preta mostrou uma redução da pressão arterial diastólica e sistólica.
Outro ensaio clínico que se centrou em adultos mais velhos que sofriam de tensão arterial elevada não encontrou qualquer redução na tensão arterial após a utilização do suplemento de óleo de semente preta. É evidente que é necessária mais investigação, mas se quiser experimentar óleo de semente preta para tratar a sua tensão arterial elevada, fale primeiro com o seu médico.
Estudos de mulheres com obesidade e adultos com diabetes tipo 2 mostram que tomar cápsulas com 2-3 gramas de óleo de semente preta diariamente durante duas a três semanas reduziu seriamente os níveis de colesterol mau e total.
Outro estudo realizado com pessoas com colesterol elevado revelou que tomar 10 gramas de óleo de semente preta após o pequeno-almoço durante seis semanas reduziu drasticamente o mau colesterol.
Um estudo descobriu que 2,5 mL de oleo de semente preta duas vezes por dia durante oito semanas reduziu drasticamente a pressão arterial. No entanto, é necessária mais investigação para descobrir a dose ideal.
Infertilidade
Um ensaio clínico de 2014 em homens com infertilidade e má contagem de esperma revelou que o óleo de semente preta pode potencialmente aumentar o movimento do esperma, a contagem de esperma e o volume de sémen.
A investigação sobre ratos confirmou a teoria de que os resultados se devem ao efeito da timoquinona, um dos ingredientes-chave do óleo de semente preta.
Diabetes
Uma revisão de 2019 de estudos demonstrou que a semente negra tem o potencial de reduzir a glucose no sangue, melhorar a resistência à insulina e regular a hemoglobina.
Se usado com tratamentos convencionais da diabetes, a investigação acredita que o oleo de semente preta poderia ser usado como um tratamento bem sucedido para a diabetes de tipo 2.
Sugere-se que duas gramas de sementes negras inteiras esmagadas por dia podem reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue em jejum, bem como a hemoglobina HbA1c, que é uma medida da média de açúcar no sangue durante dois a três meses.
Para além da semente negra em cápsulas, a utilização de oleo de semente preta também pode ser tomada com os mesmos resultados. Um pequeno estudo de pessoas com diabetes tipo 2 sugere que 1,5 mL e 3 mL de oleo de semente preta por dia durante cerca de 20 dias reduziu os níveis de hemoglobina HbA1c.
Alergias e Inflamação Nasal
Um pequeno estudo de 2014 utilizou gotas de Óleo Cominho Preto no nariz de pessoas com rinite alérgica, também conhecida como febre dos fenos. Os resultados mostram que após seis semanas, quase 100 por cento dos participantes relataram uma melhoria do estado, com menos espirros, nariz entupido, olhos com comichão, e todos os outros sintomas. Alguns relataram que os sintomas da sua febre do feno desapareceram completamente.
Potenciais efeitos secundários e riscos
Oleo de semente preta e sementes de nigela moídas são utilizadas como especiarias em muitas culinárias. Quando utilizada em quantidades relativamente pequenas, a nigela provou ser segura para quase todas as pessoas.
Quando se trata da sua utilização terapêutica, há necessidade de muito mais investigação para assegurar que a utilização de óleo de semente preta é segura em maiores quantidades, bem como para descobrir a dosagem mais apropriada para várias condições.
Até agora, os três meses ou menos de utilização de óleo de semente preta não revelaram quaisquer efeitos secundários adversos. Um estudo mostra que o uso de 5 mL de óleo de semente preta diariamente durante oito semanas causou inchaço e náusea em alguns participantes.
Alguns médicos receiam que o óleo de semente preta possa potencialmente interagir com certos medicamentos processados através da “via do citocromo P450”. Isso inclui warfarina e beta-bloqueadores como Lopressor.
Outra preocupação é que demasiado óleo de semente preta poderia ser mau para os rins, embora a maioria dos estudos não mostrem efeitos nocivos do óleo de sementes negras nos rins. Apenas um paciente com diabetes tipo 2 teve insuficiência renal depois de usar cápsulas de sementes pretas com 2-2,5 gramas de sementes pretas todos os dias durante seis dias. Pelo contrário, há uma sugestão de que o óleo de semente preta pode proteger os rins de danos.
As mulheres grávidas ou a amamentar devem abster-se de utilizar óleo de semente preta, excepto para quantidades muito pequenas como aromatizante alimentar, devido à falta de investigação suficiente.
Apesar de milénios de utilização de óleo de semente preta para uma série de doenças, a medicina moderna está relutante em recomendá-lo com confiança como tratamento padrão sem mais investigação a longo prazo e de maior envergadura.
Dosagem
Não existe uma dosagem estabelecida para a utilização de óleo de semente preta para várias doenças. Os diferentes profissionais sugerem dosagens diferentes e não há dados suficientes para mostrar qual é a dose mais eficaz.
O oleo de semente preta tem sido utilizado oralmente em doses de 1-2,5 gramas por dia durante um a três meses.
Pessoas com asma que tomam cápsulas de 1000 mg de cápsulas de óleo de semente preta todos os dias durante quatro meses relataram que esta dose é eficaz e segura.
Quando se trata de perda de peso e controlo do açúcar no sangue, estudos sugerem que doses de duas a três gramas diárias de óleo de semente preta durante oito a doze semanas são as mais eficazes.
Conclusão
Durante milhares de anos, o óleo de semente preta tem sido utilizado com segurança e com grande sucesso em muitas partes do mundo. Os benefícios do oleo de semente preta vão desde a melhoria do estado da pele e do cabelo e a ajuda no controlo do peso até ao controlo da diabetes, tensão arterial elevada e que afecta as células cancerígenas.
Embora haja uma vasta gama de estudos em curso em muitos países sobre a eficácia do óleo de semente preta para várias doenças, até agora a investigação tem sido limitada em tamanho e duração. Os resultados produzidos são encorajadores mas insuficientes para ajudar a recomendar a utilização de óleo de semente preta como medicação padrão. Nigella Sativa é um grande suplemento para o nosso sistema Endocannabinoide.
No entanto, o oleo de semente preta é amplamente utilizado como medicina herbal e como suplemento. Os pacientes interessados em utilizá-lo devem consultar os seus médicos para garantir que não interfere com outros medicamentos que estão a utilizar.
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